我有外遇，我该如何告诉我的伴侣？

　　如果你有外遇并决定告诉你的伴侣，请记住，这绝非易事，但你可以做一些事情来减少伤害和痛苦。这些提示将帮助您应对告诉他们的艰巨任务。

　　•让他们知道你有话要告诉他们，然后找个安静私密的地方聊天，你不太可能被打扰。

　　•腾出时间而不是匆忙进行讨论，因为您必须离开。

　　•说实话。解释你有一些很难说的事情，并尽量说清楚。通过说“我对别人有感觉”或“我遇到了别人”来软化语言可能很诱人，但这可能会让你的伴侣感到困惑，所以最好清楚地告诉他们“我有外遇”。

　　•为你的事情负责。不要责怪你的伴侣或与你有染的人，并为你造成的伤害道歉。

　　•解释为什么你认为这件事会发生，但要为你自己的选择负责。如果你认为这件事是因为你们的关系问题而发生的，请认识到你还有其他选择。例如，不要说，“如果你更深情一点，我就不会接近他/她了”。相反，解释任何适当和真实的问题。例如，你可能会说‘我工作压力很大，我没有和你分享我的担忧。相反，我与其他人分享了这些担忧，这导致了婚外情。很抱歉我没有给你机会帮助我，我把这个机会给了别人。

　　•当你回答他们的问题时，想想你的伴侣的需求，并记住他们可能会感到震惊。但是，如果您被问到有关性行为的质量和所涉及的情绪的问题，请记住，这会让您的伴侣感到痛苦，尤其是当她或他感到震惊时。

　　•如实回答问题，但不加修饰，承诺在您的伴侣需要更多信息时提供更多细节。如果你有过无保护的性行为，告诉你的伴侣真的很重要，他们有权知道他或她的健康是否受到损害，或者是否有可能怀孕。

　　•获得一些支持。您和您的伴侣都将面临一系列困难的感觉和情绪，重要的是你们俩都获得了所需的支持。您可能会发现，作为一对夫妇或单独参加一些关系咨询会议，以帮助您谈论发生的事情并弄清楚你们如何才能继续前进，这会很有帮助。

　　以上就是关于婚外情告知的方法技巧，希望这个内容对你没啥用，因为小编希望你现在还没出轨，而且以后也不再出轨。最后，小编祝你有一段美好的婚姻，夫妻双方彼此恩爱。